減腰圍日走16000步/32天

這次藉著給自己放的長假，去了一趟27天的西亞、義大利之旅，其中8天有朋友一起，但其他時間都是一個人之旅，只能靠大眾交通工具和雙腳，旅行到一半的時候已經明顯感覺的因為每天的步行時間很久，自己的體力與肌耐力都增強了，而且因為旅行的前兩個星期酒喝得比較少（以色列因為物價貴、土耳其則是因為買酒不容易），所以感覺腰圍有變細，當然跟朋友和自己在義大利的時候，還是幾乎每天都有白酒。

這樣實驗下來，回到家後迫不及待想知道到底可以瘦多少，結果體重減不多，大概2公斤左右，腰圍卻減了4公分，歡呼～～之前減肥都是控制飲食，但是腰圍感覺比較不明顯，觀察這次的因為旅行的關係有幾個現象，或許有影響：

• 多天日吃兩餐。這次雖完全沒在控制飲食，但中間有很多天是早餐吃太飽，中餐就跳過直接吃晚餐，或是因為中餐很晚吃，晚餐就吃少少。
• 每天幾乎走超過15000步，回來一算平均16000步
• 晚餐後完全沒吃什麼零食或宵夜
• 每天差不多11點多睡、早上7：30醒

雖然上網看有人說一天走一萬步對膝蓋不好～不過走路這個方式的確是最容易的運動，我自己覺得也比較容易長久，但走太久腳真的會痛，尤其我左腳有點足底經膜炎，所以會提醒自己要穿好走的鞋子。

旅行時我幾乎每天都睡很好～在台北不管是有工作沒工作都會搞到凌晨12點、1點，再加上太晚歲就會嘴饞喝酒，所以也常常睡不好（可能壓力也有關係），這樣比起來去玩那個月不瘦也難。秉持上面這些原則希望回來後繼續減肥下去。